С возрастом у многих людей появляются не только физические ограничения, но и эмоциональные проблемы, в числе которых — фобии. Страх падения, одиночества, высоты, замкнутых пространств, огня и других ситуаций может резко снизить качество жизни пожилого человека. Особенно остро фобии проявляются у людей, утративших контроль над телом или утративших часть социальных связей. Грамотный и чуткий уход способен существенно облегчить жизнь пожилого человека, страдающего фобиями.
Частые возрастные фобии и как они проявляются
Наиболее распространённая фобия среди пожилых — страх падения. Даже разовое падение может привести к устойчивой тревожности, что отражается на подвижности, самообслуживании и общении. Человек начинает избегать даже минимальной физической активности, предпочитает оставаться в постели или на одном месте.
Одиночество пугает не меньше, чем боль. Страх остаться одному может вызвать повышенную тревожность, бессонницу, паранойю. Такие пожилые люди склонны к паническим звонкам родным, чрезмерной привязанности к персоналу, эмоциональным всплескам.
Хотя пожилые редко подвергаются высотным ситуациям, акрофобия может проявляться даже на балконах, лестницах, при выходе на эстакады. Это ограничивает пространство передвижения, делает невозможными прогулки в некоторых районах и усложняет перемещения в многоэтажных домах.
Пожилые люди, особенно те, кто длительное время был изолирован, могут бояться замкнутых пространств. Даже лифт или маленькая комната могут вызывать у них приступы паники.
Как фобии влияют на повседневную активность
Фобии ограничивают не только двигательную активность, но и психосоциальное поведение. Пожилой человек может:
- Изолироваться от социума
- Отказываться от прогулок, процедур, общения
- Проявлять агрессию или плаксивость
- Неадекватно оценивать реальность
- Избегать перемещений даже по дому
Это влечёт за собой ухудшение физического состояния, развитие депрессии, ухудшение когнитивных функций.
Поддержка без давления и обесценивания
Пожилой человек должен чувствовать, что его страхи не высмеиваются и не игнорируются. Задача ухаживающего — выслушать без критики, проявить уважение к эмоциям, даже если они кажутся иррациональными.
Важно сохранять эмоциональную стабильность при общении. Любое нетерпение или раздражение может усилить тревожность пожилого человека. Эмпатия выражается не в жалости, а в участии и принятии.
Поведенческие методики преодоления страха
Постепенное и дозированное «погружение» в пугающую ситуацию (например, пройтись по коридору, где однажды случилось падение), может ослабить фобическую реакцию. Делать это нужно только под контролем и без давления.
Техника «маленьких шагов»
- Сначала обсуждение ситуации
- Затем визуализация без контакта
- Далее — кратковременный физический контакт (поддержка за руку, переход через страх вместе)
- Постепенное снижение участия сопровождающего
Каждое преодоление — даже минимальное — должно поддерживаться положительной обратной связью. Это может быть словесная похвала, совместное чаепитие, звонок близким.
Как обустроить безопасное пространство
Начинать стоит с обеспечения физической безопасности. Сюда входят антискользящее покрытие на полу, поручни и опоры в местах перемещения. Также важно обеспечить хорошее освещение, особенно в ночное время и исключение препятствий на пути.
Безопасность физическая должна подкрепляться психологическим комфортом. Предпочтения стоит отдавать открытым пространствам, где видна вся комната. Чтобы человек не чувствовал себя в ловушки нужны окна с хорошим обзором. Также лучше исключить необходимость в лифте и обустроить уголок для уединения.
Установка кнопок вызова, тревожных сигналов, видеозвонков — всё это помогает снизить уровень страха одиночества и беспомощности.
Когда необходима помощь психолога
Симптомы, указывающие на необходимость консультации у психолога или психотерапевта бывают самыми разными, но чаще всего у людей с фобиями появляются ночные кошмары и панические атаки. Страх может спровоцировать отказ от еды, гигиены, общения.
Старики постоянно испытывают тревожность, даже получая поддержку от близких.
Фобии у пожилых — это не капризы и не «старческая выдумка». Это реальные эмоциональные страдания, которые требуют терпения, такта и профессионального подхода.
