8 сортов самого полезного хлеба для потери веса

Если вы хотите сбросить вес, то вовсе не обязательно отказываться от хлеба. К счастью, есть несколько вкусных и полезных сортов хлеба для потери веса. Они не только хороши для людей, которые пытаются похудеть, но и для тех, кто ест здоровую пищу. Пора изменить свой рацион, если вы хотите вкусно поесть и при этом потерять несколько сантиметров в талии.

Содержание показать

1. Хлеб из семян льна

Вы когда-нибудь пробовали хлеб из семян льна?

Это фантастический хлеб для потери веса, и это превосходный источник марганца, калия и селена. Он также содержит незаменимые жирные кислоты, диетическое волокно и фитоэстрогены, которые помогут повысить здоровье и получить тело вашей мечты. Выпечка из семян льна будет питать организм только полезными веществами.

2. Ржаной хлеб

Ржаной хлеб, безусловно, один из самых здоровых сортов, который можно кушать ежедневно, не волнуясь о калориях. Он абсолютно без пшеницы, и может помочь уменьшить дискомфорт и метеоризм.

Ржаная выпечка содержит на 20% меньше калорий и имеет массу преимуществ и полезных веществ, которые благотворно влияют на организм в целом, и прежде чем положить в свою потребительскую корзину белый хлеб, батон или кучу булочек – задумайтесь над тем, что важнее — ваше драгоценное здоровье или обыкновенные вкусовые ощущения.

Всё же нет ничего вкуснее и аппетитнее, чем свежеиспечённый ржаной хлебушек.

3. Овсяный хлеб

Если вы хотите снизить потребление углеводов и жира, то нужно сделать выбор в пользу овсяного хлеба вместо регулярного белого.

Это прекрасный источник хороших медленных углеводов, благодаря которым вы будете чувствовать себя более сытыми в течение длительного времени.

4. Хлеб Эзекиля

Продолжает список здоровых вариантов выпечки для потери веса — хлеб Эзекиля (еще он называется библейский), который состоит из ячменя, пшеницы, чечевицы, бобов, полбы и проса. Он имеет высокое содержание белка и 18 аминокислот, что повышает усвояемость, поглощение минералов и других полезных веществ. Кроме того, библейский хлеб не содержит сахара.

5. Лаваш из цельного зерна

Лаваш из цельного зерна — самый здоровый сорт лаваша, так как сделан из цельного зерна и содержит много витаминов и минералов. Он имеет ряд преимуществ для здоровья – помогает снизить холестерин и высокое содержание сахара в крови.

Лаваш из цельного зерна содержит меньше калорий, чем хлеб из цельного зерна, поэтому вам потребуется один кусок лаваша вместо 2 кусков обычного хлеба, чтобы приготовить здоровый бутерброд.

6. Цельнозернистый

Не смотря на то, что хлеб из цельного зерна — это здоровый сорт, который вы можно употреблять в пищу ежедневно, могут возникнуть трудности в поиске правильного хлеба. Просто, потому что некоторые компании маркируют свою продукцию, например «пшеничная мука» и «пшеница» не обязательно означает, что вы покупаете продукт из цельной пшеницы. Прежде, чем купить такую выпечку, прочитайте состав.

7. Хлеб из коричневого риса

Хлеб из коричневого риса также идеально подходит для потери веса. Он держит вас сытыми, энергичными, и имеет низкое содержание калорий и сахара. Употребляйте в пищу такую выпечку с маслом и свежими овощами или сыром с пониженным содержанием жира.

Если вы придерживаетесь очень строгой диеты, то попробуйте тушеные или вареные овощи с несколькими кусочками хлеба из коричневого риса.

8. Хлеб без глютена

Несмотря на то, что хлеб без глютена — необходим для людей, которые придерживаются диеты без глютена, он также идеально подходит для тех, кто пытается похудеть или просто хочет есть более здоровую пищу. Такой хлеб здоровее, чем обычный белый, но может быть обработан, так что убедитесь, что вы покупаете выпечку из цельного зерна без глютена.