Простые способы сделать офисное рабочее место не вредным для здоровья

1213

Офисная рабочая среда не должна причинять вред здоровью, поэтому 12millionov.com подготовил для вас несколько простых советов и лайфхаков, которые помогут сделать ваше рабочее место более удобным и безопасным для здоровья.

Расположение монитора

Ученые утверждают, что верхняя строка текста на экране должна быть немного ниже уровня глаз. Это потому, что когда верхняя часть экрана выше уровня глаз, увеличивается напряжение на шею и плечи. Если ваш экран слишком высокий, купите для него шарнир. Это решение не только позволит опустить экран, но и создаст больше места на столе. И наоборот, если монитор расположен слишком низко, приподнимите его с помощью того же шарнира.

Клавиатура

Клавиатура должна быть расположена так, чтобы человек сидел перпендикулярно компьютеру, позволяя выравнивать предплечье, запястье и ладонь. Наклон клавиатуры должен составлять от 10 до 15°. Клавиатура на выдвижной плате практична, но плата, как правило, очень мала и не обеспечивает достаточной поддержки запястья.

Мышь

В дополнение к неправильному положению, мышь также может стать фактором риска появления болей в запястье. Пользователям советуют менять руки при первых признаках болей или покалыванию в запястье. Мышь должна быть симметричной, чтобы ее можно было легко использовать обеими руками. Можно использовать подставку под запястье.

Стол

Важно обратить внимание на стол, особенно на его размеры и высоту, чтобы обеспечить удобную рабочую зону и достаточно большое пространство для нижних конечностей. Размер и форма рабочей поверхности должны предусматривать различное расположение всех устройств и вспомогательных средств. Лучше оборудовать офисные рабочие места столами с так называемой «эрго-кромкой». Радиус и наклон такой кромки, обеспечивает удобный и приятный контакт с рабочей поверхностью. Конструкция эрго-столов может быть адаптирована для крепления настольных экранов, а также они позволяют подвесить полки и документы, уменьшив психологическое напряжение от бардака на рабочем месте.

Кресло

Кресло является самым важным предметом мебели в офисе. Боль в нижней части позвоночника является наиболее распространенным недугом опорно-двигательного аппарата. Боль может быть прямым результатом сидения продолжительного времени на плохо отрегулированном стуле. Обычно, офисный работник проводит огромное количество времени сидя на офисном кресле. Учитывая это, крайне важно, чтобы стул был качественным и отвечал следующим требованиям:

Кресло должно быть широким и глубоким.
Присутствует постоянная поддержка спины.
Имеется регулировка глубины кресла.
Регулируются подлокотники по высоте.

Защита информации

Кроме того, если ваше рабочее место находится в людных местах, например офисы в аэропортах или кафе, где вас беспокоят любопытные глаза, то вам нужен фильтр безопасности 3M — это технология затемнения экрана, которая не позволяет посторонним подсматривать информацию. С помощью этого фильтра никто не сможет разглядеть, чем вы занимаетесь на компьютере, так как увидеть данные на мониторе можно только смотря в него прямо. При просмотре экрана сбоку, данные тускнеют и не читаются. Кроме того, фильтры защитят ваши глаза от бликов, которые могут привести к головным и глазным болям.