Каждый знает, что занятия спортом полезны для здоровья. Вспомните, сколько раз Вы давали себе обещания заняться спортом – и не начинали? Мы поделимся с вами простой системой, как правильно мотивировать себя для занятий спортом. Главный шаг – сильно захотеть начать тренировки. Захотели?
Наш рецепт состоит из 3-х мотивирующих правил:
1. Поощряйте себя за успешную тренировку
Придумайте мотиватор: каждый раз после тренировки (или даже во время бега) смотрите отличное кино или покупайте и ешьте экзотические фрукты. Мозг закрепляет привычку получать поощрение после тренировки, а значит, занятия спортом будут приносить удовольствие – на подсознательном уровне.
2. Дайте знакомому публичное обещание тренироваться
Такое обещание будет мотивировать Вас победить в споре, поэтому тренироваться будет намного проще. Попросите еще одного человека контролировать выполнение обещания. Уступить перед таким мотиватором невозможно.
3. Работайте по системе
Начинайте тренировки по заранее выбранной схеме, например 2-3 раза в неделю. Попросите тренера разработать программу и четко следуйте ей. Если занимаетесь бегом, фитнесом или велоспортом – фиксируйте успехи при помощи спортивных трекеров и приложений для смартфона типа Endomondo или Nike Training Club.
