3 крутых мотивации для занятия спортом

Каждый знает, что занятия спортом полезны для здоровья. Вспомните, сколько раз Вы давали себе обещания заняться спортом – и не начинали? Мы поделимся с вами простой системой, как правильно мотивировать себя для занятий спортом. Главный шаг – сильно захотеть начать тренировки. Захотели?

Наш рецепт состоит из 3-х мотивирующих правил:

1. Поощряйте себя за успешную тренировку

Придумайте мотиватор: каждый раз после тренировки (или даже во время бега) смотрите отличное кино или покупайте и ешьте экзотические фрукты. Мозг закрепляет привычку получать поощрение после тренировки, а значит, занятия спортом будут приносить удовольствие – на подсознательном уровне.

2. Дайте знакомому публичное обещание тренироваться

Такое обещание будет мотивировать Вас победить в споре, поэтому тренироваться будет намного проще. Попросите еще одного человека контролировать выполнение обещания. Уступить перед таким мотиватором невозможно.

3. Работайте по системе

Начинайте тренировки по заранее выбранной схеме, например 2-3 раза в неделю. Попросите тренера разработать программу и четко следуйте ей. Если занимаетесь бегом, фитнесом или велоспортом – фиксируйте успехи при помощи спортивных трекеров и приложений для смартфона типа Endomondo или Nike Training Club.