10 причин включить в рацион молочные продукты
Молочные продукты на кухне, это скучно и не особо то и вкусно. Напрашивается вопрос, а стоит ли их вообще включать в свой рацион?
О вкусах говорить не будем, это зависит от настроения и умения приготовить, а вот о полезности молочных продуктов стоит напомнить, т.к. молоко – это природный продукт, который изобилует полезными компонентами.
- Перед вами 10 причин, по которым молочные продукты всё-таки стоит включить в рацион, но если у вас нет лактозной непереносимости.
1. Микрофлора кишечника
Молочнокислые бактерии, содержащиеся в твороге, сыре и кефире, поддерживают микрофлору нашего кишечника, оберегая его от всяческих расстройств.
2. Наращивание мышечной ткани
Свежее молоко идеально подходит для приготовления полезнейших протеиновых коктейлей, которые укрепляют мышечную ткань, избавляя наше тело от дряблости и лишнего жира.
3. Регулирование веса
Кисломолочные продукты существенно улучшают метаболизм.
4. Нормализация артериального давления
Регулярное потребление уменьшает вероятность возникновения гипертонии (это показали исследования испанских ученых).
5. Неистощимые запасы кальция
Если вы регулярно потребляете молочные продукты, то вам не стоит беспокоиться о дефиците кальция.
6. Легкоусвояемый белок
Молочка изобилует казеином (молочный белок), который легко усваивается, не вызывая проблем с пищеварением.
7. Наличие полезных жиров
Молочный жир изобилует биологически активными веществами, которые поддерживают хорошее состояние волос и кожного покрова.
8. Изобилие витамина Д
Дефицит этого важнейшего витамина Д может вызывать скачки артериального давления, а также проблемы с костями и суставами.
9. Защита от заболеваний
Исследования показывают, что такой рацион способен предотвращать развитие целого ряда серьёзных заболеваний (диабет, гастрит, рак желудка).
10. Нормализация обмена веществ
В нежирных молочных продуктах наличествует транспальмитолеиновая кислота, которая нормализует уровень инсулина и холестерина и ускоряет метаболические процессы.
Приятного аппетита!
Интересные идеи в фотографиях:
-
Идеальный домашний офис 2021: идеи и советы по обустройству -
12 идей как красиво упаковать подарок на Новый 2021 год своими руками -
Тренды в интерьере 2021 – актуальные тенденции -
Идеи использования грифельных стен и досок в интерьере кухни -
Как сделать комнату уютной с помощью рулонных штор -
Интерьер в стиле стимпанк: дерзко и модно -
Decor Magic: недорогие и стильные дизайнерские ковры -
Прованский стиль в интерьере -
Японский стиль в интерьере 2020 года -
Тренды обоев, которые актуальны в 2020 году -
Модные интерьеры 2020-2021 – актуальные тенденции -
12 простых трюков, которые сделают ваш дом больше
-
12 лучших современных детских комнат -
Как выбрать проект дизайна интерьера квартиры -
12 лучших идей подарков на 8 Марта девушке -
Леттеринг в интерьере -
Красивое постельное бельё для детской спальни -
Преимущества точечного освещения в интерьере -
12 гигантских скульптур, сделанных полностью из пляжного мусора -
12 креативных идей для хранения обуви -
Интересные идеи новогодних салфеток своими руками -
Плетеная мебель в интерьере -
Дизайн квартиры в греческом стиле -
12 лучших серий книг фэнтези