10 причин включить в рацион молочные продукты

9892

Молочные продукты на кухне, это скучно и не особо то и вкусно. Напрашивается вопрос, а стоит ли их вообще включать в свой рацион?

О вкусах говорить не будем, это зависит от настроения и умения приготовить, а вот о полезности молочных продуктов стоит напомнить, т.к. молоко – это природный продукт, который изобилует полезными компонентами.

Перед вами 10 причин, по которым молочные продукты всё-таки стоит включить в рацион, но если у вас нет лактозной непереносимости.

1. Микрофлора кишечника

Молочнокислые бактерии, содержащиеся в твороге, сыре и кефире, поддерживают микрофлору нашего кишечника, оберегая его от всяческих расстройств.

2. Наращивание мышечной ткани

Свежее молоко идеально подходит для приготовления полезнейших протеиновых коктейлей, которые укрепляют мышечную ткань, избавляя наше тело от дряблости и лишнего жира.

3. Регулирование веса

Кисломолочные продукты существенно улучшают метаболизм.

4. Нормализация артериального давления

Регулярное потребление уменьшает вероятность возникновения гипертонии (это показали исследования испанских ученых).

5. Неистощимые запасы кальция

Если вы регулярно потребляете молочные продукты, то вам не стоит беспокоиться о дефиците кальция.

6. Легкоусвояемый белок

Молочка изобилует казеином (молочный белок), который легко усваивается, не вызывая проблем с пищеварением.

7. Наличие полезных жиров

Молочный жир изобилует биологически активными веществами, которые поддерживают хорошее состояние волос и кожного покрова.

8. Изобилие витамина Д

Дефицит этого важнейшего витамина Д может вызывать скачки артериального давления, а также проблемы с костями и суставами.

9. Защита от заболеваний

Исследования показывают, что такой рацион способен предотвращать развитие целого ряда серьёзных заболеваний (диабет, гастрит, рак желудка).

10. Нормализация обмена веществ

В нежирных молочных продуктах наличествует транспальмитолеиновая кислота, которая нормализует уровень инсулина и холестерина и ускоряет метаболические процессы.