12 простых способов, как стать стройной и подтянутой в домашних условиях

Похудение – это длительный процесс, который занимает массу времени и усилий. И даже если вы вам кажется, что результат не заметен, не отчаивайтесь, ведь даже самые, казалось бы, не значительные шаги по истечению времени приводят к огромным результатам. Если вы не знаете с чего начать, то эти 12 простых способов помогут вам стать стройнее уже завтра и получить плоский живот.

Стройная фигура – это не миф, а реальность.

Главное это желание и сила воли, в остальном все дело времени!

1. Откажитесь от молока на завтрак

Если вы являетесь убежденным фанатом молочных продуктов, перенесите их прием на более позднее время. Многие люди чувствуют дискомфорт в желудке после употребления молока в чае или кофе. То же самое касается традиционных завтраков — йогуртов, молочных каш и пудингов. Возьмите на вооружение безмолочные рецепты овсянки и пейте черный кофе. Такой завтрак поможет вам стать стройнее уже через несколько дней.

2. Лимонный напиток с имбирем (мятный чай)

Корица и имбирь помогают очищать вашу пищеварительную систему и стать стройнее. Хорошим завершающим аккордом станет напиток, с которого вы начали день, но с небольшими дополнениями. К горячей лимонной воде добавьте молотого имбиря. А вот мятный чай поможет успокоить желудок.

3. Откажитесь от жевательной резинки на регулярной основе

Привычка не вынимать изо рта жевательную резинку также сыграет злую шутку с вашим пищеварением. Чем чаще вы жуете ее, тем больше воздуха попадает в ваш желудок. К тому же в состав продукта многие ведущие производители добавляют сахарный спирт, который не очень хорошо влияет на пищеварительную систему.

4. Пропустите десерт

Ваша диета не должна быть жесткой, однако в вечернее время лучше отказаться от десерта вовсе. Жирные и сладкие продукты, а также искусственные подсластители вызывают не только ожирение, но и вздутие живота. Предпочтительнее выбрать свежие фрукты.

5. Утренняя йога

Многие позиции в йоге оказывают очищающее воздействие на тело. Они помогают избавить организм от токсинов и улучшить пищеварение, что в свою очередь помогает стать стройнее. Йога-детокс включает в себя разнообразные повороты корпусом и упражнения на растяжку. Все это поможет вам окончательно проснуться и почувствовать себя лучше.

6. Тропический полдник

Ананас и папайя содержат ферменты, которые предотвращают вздутие живота. Бромелайн и папаин разрушают структуру белка, тем самым ускоряя пищеварение. Приготовьте фруктовый салат, обязательно добавив в чашку дольки ананаса и папайи. Еще один не менее вкусный вариант — коктейль из мороженого и тропических ингредиентов.

7. Медленный прием пищи

Еще один простой способ как стать стройнее — это медленно пережевывать пищу. Эту привычку следует взять на вооружение на регулярной основе: и на завтрак, и на обед, и на ужин. Всегда ешьте медленно, не спеша, тщательно пережевывая пищу. Обед, который вы употребили за 5 минут в целях экономии времени, может привести к захвату воздуха пищеварительной системой. Чтобы свести вздутие живота к минимуму, пользуйтесь этой рекомендацией.

8. Ешьте лебеду

Еще один из простых способов как стать стройнее это есть лебеду во второй половине дня. В ней содержатся клетчатка и калий. Оба этих компонента снимут ощущение тяжести в желудке. Вы можете приготовить суперсалат, состоящий из лебеды, капусты и черники.

9. Богатые клетчаткой закуски

Во второй половине дня не забывайте о здоровых закусках, богатых клетчаткой. Так вы избавитесь от голода и переедания и запасетесь дополнительной энергией. В идеале стремитесь к употреблению 25—30 граммов клетчатки в день. Достигнуть этой цели помогут авокадо, малина, семена чиа и груша. А вот бобовые и крестоцветные вызывают дискомфорт в желудке.

10. Пропустите выпивку

Бокал вина за ужином или один алкогольный коктейль, выпитый с друзьями, заставит вас почувствовать тяжесть по нескольким причинам. На это влияет не только спирт, но и сахар в вашем фруктовом напитке. К тому же алкоголь даже в малых дозах разжигает аппетит и страсть к жирному. Обходите этот соблазн стороной и сделайте выбор в пользу лимонной воды.

11. Спаржа на ужин

Спаржа способствует улучшению пищеварения и стимулирует рост хороших бактерий в вашем кишечнике, в следствии чего вы можете стать стройнее уже завтра. На обед съешьте овощи с курицей или рыбой. Спаржа на ужин станет идеальным завершением дня.

12. Ложитесь спать вовремя

Крепкий сон помогает регулировать метаболизм, а его недостаток принесет ощущение вялости. Стремитесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь.